日本人の典型的な病の一つの腰痛は簡単に治る？
腰痛というのは日本人の10人に１人はなっているという、ひじょうに典型的な痛みの一つである。
なっている方もひじょうに多いせいか、いろいろな治療法が考えられているが
これといった効果は得られておらず、なってしまってはしょうがいないとあきらめている方も多くないだろうか？
しかし、腰痛に関しては実際に今まで診てきた方とメディア情報を比較すると
いくつかおかしな点や見当はずれな点が多い。
まず、腰痛の原因としてよく言われるのが腹筋もしくは体幹が弱いからなるということがある。
これに関しては正解かどうかはわからないが、まず腹筋が強い方が腰を痛めないか？
答えはもちろんNOだろう。腹筋がバキバキの方は絶対に腰痛にならないだろうか？
そもそもそれ以前に腰が悪い人が
現在教えている足を固定して行なう腹筋などしては
悪化させる可能性があり、とても鍛えるとかの話ではなくなる。
（もし、それでも鍛えたいならこんな腹筋をオススメする
１・おなかに手を当てて息を吐きながらおなかをへこませる
２・吸いながらふくらませる
最初は２秒に１往復くらいのペースで 余裕ができたら１秒に１往復もしくは２往復とどんどん多くする これなら腰を痛めることなく腹筋を刺激できる）
逆に今まで診てきた腰痛が良くなった方々は腹筋など鍛えずとも変化している。
では腰痛改善のための腹筋をした場合の弊害を根拠とともに見ていこう
人は頭でバランスをとっている。
そして、その支えとなっているのが骨である。
骨は人の後ろのほうについており、内臓が前にあるため、バランスがとれなくなってこれば
どうしても前屈姿勢になり、当然骨にも負担がかかってくる。
この状態で腹筋などを鍛えたらどうなるだろう？たしかに一時的には支えてくれるかもしれないが
バランスがより崩れてしまい、さらに悪化する可能性があるのは容易に想像できるだろう。
ちなみに腰が痛くてマッサージをすると楽になるという方がいるが
これは固まってしまった筋肉の血行がよくなり、身体がほぐれ動作がスムーズになっただけであり
バランス自体は変わっていないため、また元に戻る。
さて腰痛に関してすべてが上記のようにバランスの崩れからくるもだとは言わないが
ほとんどが頭のバランスがとれてこれば良くなっている方が多い。
その見極め方として、一つ
動かすと痛いのか、止めてても痛いのか？
前者の場合はほぼ間違いなくバランスか動作手順が悪いかである。
さらに付け加えると動作手順がおかしいというのは自然にできることなのだが
変な意識のせいで悪くしてしまっている方もいる。
特にひどいのが物の持ち上げ方
腰が悪い方は腰をまっすぐにして膝から曲げて荷物を拾うように言われると思う。
これは絶対にやってはいけないやり方だ。
筋肉的に見ると腰に負担がかからないように思えるが
関節という意味で言えば、膝を先にロックしてしまうことで骨盤の動きが鈍くなる。
そうなれば次に負担がかかるのは腰になってしまい、負担が集中してしまうからだ。
荷物を拾うときは必ず腰から曲げる。
実際にやってみれば分かると思うが腰から曲げた時と膝から曲げた時では力の入り方がまるで違う。
腰や肩は簡単によくなる。
少なくとも今の訳のわからない根拠もないマッサージやトレーニングを信用するのではなく
自分の身体に起きていること
・腹筋をして腰が痛いならやらない
・荷物を持つときに腰から曲げたほうが腰に負担がかからない
など、自身の身体にしっかり耳を傾けてほしい。
自分の腰が痛いもしくは治ったことが分かるのは本人だけであり診察の先生や著名人ではないのだ
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