・軽い重りで筋肉をつけるのは良いことなのか？

スロートレーニングや加圧トレーニングは本当に効果があるのか？

筋肉とは人にとって必要と思ったらつくものであり
例えば、軽い物を持つことを
常にしていても筋肉は大きくならないだろう。
日常でも買い物などで荷物を持っていても
筋肉が大きくなったと思う人がいないがなによりの証拠だ。

そしてその理由はおそらく、
今の自分の身体自身が十分その筋肉で事足りていると判断をしていると思われるからである。

では軽い重りで筋肉がついているという方がいるのに筋肉がつく人がいるのはどうしてなのだろうか？
それは軽い重りにも関わらず、わざわざ自分で負担がかかるやり方をしているからではないだろうか？
スロートレーニングや加圧トレーニングなんかはまさにその典型だろう。

この場合でつけた筋肉は、わざわざバランスや力を発揮しにくい状態をつくり
無理やりつけた感があるため
運動や動作の性能的な効果と考えると
かなり低いのではないだろうか？
（なので軽い重りでもスピードを負荷にしているやり方なら話は別だが）

そのためにスロトレなどは軽い重りでできるため
やった感もありダイエットにいいなどと思われがちだ。
しかし、それは身体の機能という面でみると悪くなるものだと言えるだろう。
例えば疲れやすい体であったりコリなどができてしまうといった点だ

動作改善・痛み改善のためにトレーニングを考えているならば軽い重りでも良いとは思う。
（やり方には気を付けないといけないが）

しかし、効率のいい筋肉をつけたいならば、
重りはとことん重くして行なうのが良いと思われる。
そしてその時に筋肉がついてこなかったならば、
それはトレーニング不足という意味ではなく
もしかしたら自分の中で理想の動きができていたり
更なる向上の余地のある身体がすでにあるという証拠なのかもしれない。